Топ-10 продуктов для снижения веса

Топ-10 продуктов для снижения веса

Если вам необходимо сбросить пару лишних килограмм, то рацион из данных продуктов поможет вам облегчить задачу

Потеря веса при помощи продуктов

Соевый белок

Белок находится в верхней части списка продуктов, которые требуют больших усилий, чтобы их переварить. Регулярное употребление соевого белка поможет вашей системе более эффективно сжигать жир и способствует снижению веса. Если вы серьезно относитесь к потере веса, наиболее важным дополнением к вашей диете должен быть именно соевый белок.

Коричневый рис

Откажитесь от белого риса, отдайте предпочтение коричневому. Коричневый рис с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, сохранит ощущение сытости на более длительное время, вы будете есть меньше в течение дня. Половина чашки коричневого риса обеспечивает организм здоровыми углеводами, которые повышают обмен веществ и сжигают жир. 而且, коричневый рис является одним из лучших источников витаминов группы В и Е. Магний и железо помогают регулировать работу кишечника и обмен веществ. 最后, употребление в пищу коричневого риса позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшит уровень холестерина, кровяное давление.

Грейпфрут

研究表明,, что употребление в пищу половину грейпфрута перед каждым приемом пищи поможет вам избавиться от лишних килограммов. Некоторые полагают, что витамин С в грейпфруте приводит к потере веса, в то время как другие говорят, что плод повышает метаболизм. Кислые фрукты, как грейпфрут снижают инсулин, и имеют очень мало калорий. Грейпфрут также является хорошим источником белка, с высоким содержанием клетчатки и содержит около 90% воды. Это помогает наполнить организм жидкостью и вы едите меньше. Чтобы быстро похудеть, старайтесь есть половину грейпфрута перед завтраком, а другую половину перед обедом.

[Читайте статью о фруктах异国水果和蔬菜 ]

Зеленый чай

Зеленый чай полезен для здоровья. Пейте его вместо подслащенного кофе или других напитков. Первое и самое главное, зеленый чай ускоряет ваш метаболизм и уменьшает аппетит. Зеленый чай помогает сердцу функционировать должным образом и помогает избавляться от шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов, увеличивает скорость сжигания жира и калорий. Для оптимальной пользы для здоровья, выпивайте две чашки свежезаваренного чая каждый день.

Лосось

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые могут повысить ваш метаболизм и помогают вам сжигать жир быстрее. Омега-3 жирные кислоты также улучшают здоровье сердца, уменьшают депрессию, и предотвращают артрит. Лосось и другие холодноводные рыбы имеют меньше жира, чем красное мясо, так что вы будете принимать в пищу меньшее содержание жира. Съедайте несколько кусочков лосося в неделю. Вы можете приготовить на гриле или запечь лосося.

Яйца

Яйца полезны при похудении. Начинайте свой день с яйца. Исследования показывают, что яйца содержат ингредиент, который может помочь сократить потребляемые калории во время еды. Белок в яйцах поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени и снижает желание часто поесть. Яйца также предпочтительнее, чем завтрак с бубликом. Ешьте вареные яйца, откажитесь от жареных яиц.

Темный шоколад

Многие считают, что шоколад способствует увеличению веса. Но темный шоколад может реально помочь вам похудеть. Темный шоколад с высоким содержанием какао порошка богат антиоксидантами, которые помогают в похудении. Темный шоколад замедляет процесс пищеварения, создает ощущение сытости. Исследования также показывают, что регулярное потребление темного шоколада может оживить ваш метаболизм, чтобы сжигать больше жира и калорий.

[Читайте наши советы о том как правильно выбрать мыло]

Фасоль

Многие сорта фасоли могут способствовать потере веса. Например, чашка черных бобов содержит здоровое количество белка и клетчатки без насыщенных жиров часто встречающихся в другие источниках белка, 如肉. Точно так же, чашка белой фасоли содержит клетчатку и здоровые углеводы, которые повышают обмен веществ и сжигают жир.

Ягоды

Широкое разнообразие ягод, содержащих большое количество антиоксидантов и растворимых волокон, поможет в пищеварении. Также ягоды содержат достаточное количество клетчатки, которая создает ощущение сытости, улучшает пищеварение. Ягоды, такие как черника, ежевика и клюква также способствуют здоровью сердца и снижают риск развития диабета 2 типа.

Апельсины

И последнее, но не менее важное, это известные всем супер-пуперапельсины. Апельсин содержит большое количество клетчатки и витамина С, которые повышают метаболизм. Один апельсин обеспечивает организм суточной нормой клетчатки. Один стакан свежего апельсинового сока утром сделает вас здоровым, энергичным, сытым и поможет вам меньше есть в течение дня.

[Читайте инструкциюкак сделать розовую воду]

В дополнение к этим суперпродуктам, не забывайте пить от восьми до десяти стаканов воды в день, когда пытаетесь похудеть.

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开. 必需的地方已做标记 *