Калории в авокадо

Калории в авокадо

Сколько калорий в авокадо знает не каждый, эта статья даст вам целостное представление о пищевой ценности авокадо и другие интересные факты о нём.

» У авокадо нет соперников среди фруктов, это настоящие плоды рая». — Дэвид Fairchild. Вот несколько фактов о авокадо, прежде чем вы попробуете этот фрукт. Итак, давайте поговорим о калорийности авокадо.

Этот темно-зеленый, почти черный плод, обязан своим появлением ацтекам майя в 200 г. до н. э. Они сослались на грушевидное авокадо как «яичко фруктов». На самом деле авокадо является электростанцией питания.

Сколько калорий в авокадо

Следующие цифры и факты находятся в авокадо среднего размера весом около 5 унций. (142 грамм).

Жиры в авокадо: люди всех возрастов, вы будете рады узнать, что авокадо не содержит вредных транс-жиров вообще. Хотя средний авокадо содержится 22,5 грамма жира, это в основном моно-и полиненасыщенные типы, которые являются здоровыми для тела и сердечно-сосудистой системы. Замените на авокадо всякие вредные закуски.

[ Читайте также в журнале — какие плюсы от пожилой любовницы]

Состав Белков в авокадо: Белки, их метко называют «строительными блоками» тела. Даже самые маленькие клетки тела содержат белки. Это основной компонент ремонта и ремонтно-восстановительных работ. Кроме того, тело использует белок для генерации большинства форм внутренней секреции, таких как гормоны и ферменты. Авокадо обслуживает эту потребность, обеспечивая 5 грамм. белков.

Углеводы в плоде: Этот компонент в первую очередь повышает уровень энергии, поддерживает мышечную ткань и, конечно, очень способствует здоровому метаболизму. Авокадо содержит почти 15 граммов углеводов, чтобы помочь вашему метаболизму.

Пищевые волокна в авокадо: в основном необходимы для хорошей работы кишечника, средний авокадо содержит около 15 грамм пищевых волокон или клетчатки.

[ Читайте также в журнале — романтические идеи подарка своими руками]
Наконец, теперь, когда вы поняли основную питательную ценность авокадо, можно с уверенностью заявить, что количество калорий в авокадо составляет 250 в среднем.

Авокадо Пищевая ценность

Не менее 20 полезные питательные вещества находятся в среднем по размеру авокадо.

Авокадо содержит 20% витамина С, который, в свою очередь составляет почти 4% от рекомендуемой дневной нормы (DV).

Пятая часть авокадо обеспечивает 81 микрограмм лютеина, вещества позволяющего решать проблемы зрения, которые возникают с возрастом.

По словам Робин Уэбб, автора и диетолога, авокадо прекрасно подходят для диабетиков, поскольку больные сахарным диабетом склонны к сердечным осложнениям. Он объясняет: «Авокадо является одним из лучших источников мононенасыщенных жиров, жир как известно, понижает закупорку артерий холестерином ЛПНП и повышает в сердечно -сосудистой системе холестерин HDL.»

Это фрукт полезен для желающих похудеть на низкокалорийных диетах.

Авокадо не имеют натрия, холестерина или сахара.

Он поможет набрать здоровый вес, поскольку имеет моно-и полиненасыщенные жиры.

Авокадо Интересные факты

Когда испанцы столкнулись с авокадо, обожаемый фрукт оказался весьма сложным в произношении для них. Поэтому они придумали произносимое ‘Aguacate’ из названия исходного ацтеков название ‘ahuacatl. Английское ‘Авокадо’ возникло позже.

Помимо ацтеков «яичко фруктов», «груша аллигатора» является еще одним названием, данным авокадо из-за его темно-зеленой кожицы.

[Читайте интересное — как замаскировать рану на лице]

Это был сэр Генри Слоун, который в 1696 году впервые ввел авокадо в область английской литературы.

Ученые относят aphrodisiacal авокадо с компонентом бромокриптин, который в свою очередь провоцирует любовь и желания в человеке.

Итак, поехали! Пользуйтесь на здоровье приятными преимуществами этого плода. Несмотря на то, что в авокадо много калорий, выбирайте его для себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *