8 фантастически эффективных советов по избавлению от жира на бедрах (целлюлита)

советы по избавлению от жира на бедрах

Вы хотели бы узнать как избавиться от жира на бедрах? Все мы разные, и наши тела в разной степени предрасположены к появлению жира на бедрах. Однако это не значит, что кто-либо из нас застрахован от так называемой «апельсиновой корки». Если вам не нравятся ваши бедра и вы хотите знать как избавиться от целлюлита, мы предлагаем вам применить на практике несколько советов, которые приведет к потере жира на ваших бедрах. Кроме потрясающего эстетического эффекта, избавление от жира, а соответственно и лишнего веса, будет очень полезным для вашего здоровья. Вот проверенные и хорошо себя зарекомендовавшие себя на практике полезные советы по избавлению от целлюлита:

1. Подьем по ступенькам

По возможности избегайте лифтов и поднимайтесь по лестнице, куда бы вы не шли. Это увеличит ваш метаболизм и натренирует мышцы бедра. Прекрасный способ не требующий изменений ваших планов и при этом отлично тонизирующий мышцы ног. Для большей эффективности, соблюдайте определенную технику движений. Во время подъема по лестнице немного наклонитесь от бедер вперед и держите спину прямой.

2. Бег трусцой

Бег трусцой намного легче обычного «быстрого» бега, является одной из лучших форм кардио-упражнений. Великолепно сжигает жир и калории, а также благотворно влияет на весь организм. Однако, при неправильном подходе вы можете повредить колени или лодыжки, поэтому перед занятием убедитесь что у вас хорошая обувь и по возможности тренируйтесь на траве. Как правило, утро является наилучшим временем для бега, поскольку в это время дня воздух максимально богат кислородом, способствующим сжиганию калорий.

3. Велоспорт

Велосипедная езда является еще одной формой физических упражнений, направленных на работу мышц ног, особенно бедер. Желательно приобрести велосипед (или записаться в тренажерный зал). Поверьте это того стоит, кроме экономии на проезде в общественном транспорте или автомобиле, вы будете тренировать ваши ноги и беречь окружающую среду. Велоспорт тренирует выносливость, придает жизненных сил и является отличным тонизирующим средством для ваших ножек!

4. Быстрая ходьба

БЫСТРАЯ ХОДЬБА для позхудения

БЫСТРАЯ ХОДЬБА

Намного полезней обычного прогулочного шага, быстрая ходьба является еще одним не требующим особых усилий способом, позволяющим избавиться от жира на бедрах. Она сжигает калории и жир во всем организме, в том числе и в ногах.

5. Приседания с весом

Приседания с весомЭто звучит ужасно, но статическая нагрузка является одним из наиболее эффективных способов избавления от «апельсиновой корки». Возьмите как-либо одинаковый груз в каждую руку (лучше всего подойдут гантели, хотя и полулитровые бутылки воды тоже сойдут). Держите спину ровно и сгибайте ноги в коленях до угла в 90о, затем выпрямитесь. Повторяйте упражнение медленно и осторожно, пока не почувствуете, что ваши бедра горят! Занимайтесь приседаниями регулярно и очень скоро вы станете обладательницей прекрасной попы и тренированных ножек.

6. Разгибание ног на тренажере

Еще один совет по избавлению от жира на бедрах. Хорошее упражнение, но требуется наличие специального тренажера. Все что вам необходимо делать, это сидеть на тренажере и выпрямлять ноги. Делайте это медленно и аккуратно, резкое выпрямление ног под нагрузкой, может привести к повреждению мышц.

7. Пейте много воды

Выпитая вода повышает ваш метаболизм и выводит токсины из организма. Обезвоживание является основной причиной низкого метаболизма и приводит к ухудшению здоровья. Ваша печень нуждается в воде для преобразования жиров в энергию. Рекомендуется пить воду даже если вы не чувствуете жажду, так как жажда является признаком того, что вы уже обезвожены.

8. Ешьте здоровую пищу

Правильное питание будет способствовать повышению вашего здоровья и снижению уровня жира в организме. Диеты основанные на низком потреблении калорий, очевидно, помогают избавиться от лишнего веса, но все же убедитесь что вы не исключили из своего рациона углеводы и другие продукты питания, которые необходимы в вашему организму.

Надеюсь эти советы в чем-то вам помогут, наведут на нужные мысли, вдохновят на решение проблемы «апельсиновой корки». Самым простым способом является ходьба по лестнице и концентрация на упражнениях в которых работают мышцы ног.

Уже через две недели регулярных занятий вы увидите существенные изменения произошедшие с вашими бедрами. Поверьте, после первых же наглядных результатов, отношение ко всем вышеизложенным советам довольно резко меняется в положительную сторону, они перестают быть «правилами» а становятся вашими полезными привычками. Будьте красивы и здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *