Ohun ti jẹ anaerobic amọdaju ti?

Ohun ti jẹ anaerobic amọdaju ti?

Anaérobnıy amọdaju ti, O ntokasi si rẹ agbara lati ṣiṣẹ ni ga kikankikan.

Eyi ti idaraya tọka si bi anaerobic wahala

tẹnisi, football, agbọn, bọọlu ati folliboolu wa ni anaerobic wahala, o le mu pẹlu iranlọwọ ti awọn pataki eto ti ikẹkọ. ṣẹṣẹ (run kukuru orin) O ti wa ni ẹya apẹẹrẹ ti anaerobic idaraya, eyi ti yoo ran o mu rẹ ìfaradà ki o si kọ isan.

[Ka awọn article – Bawo ni lati mu ohun soke rẹ ìfaradà pẹlu awọn ọtun onje]

A pato ẹya-ara ti anaerobic idaraya

Anaerobic idaraya ṣe ni a gan ga kikankikan ati ki o ko lo atẹgun lati se ina agbara. Meji iṣẹju nigbamii,, aṣayan iṣẹ-ṣiṣe di diẹ aerobic, O Burns diẹ sanra ati ki o gbe awọn diẹ lactate.

Aérobnıe protïv Anaérobnıx

Aerobic idaraya ti wa ni ti gbe jade nigba isẹ ti 70 to 80 ogorun ti rẹ pọju okan oṣuwọn. Rẹ isan lo atẹgun, to sisẹ, ati awọn ti o iná siwaju sii sanra, ju labẹ anaerobic adaṣe. Rẹ isan laiyara dinku nigba ti aerobic idaraya. Anaerobic idaraya ti wa ni ošišẹ ti, nigbati o ba ṣiṣẹ lori 80 tabi diẹ ẹ sii ogorun ti rẹ pọju okan oṣuwọn. O iná okeene glycogen ati ki o nyorisi si kan diẹ dekun sile ninu isan awọn okun. Kere lactate wa ni kuro lati awọn isan nigba anaerobic idaraya, nitori, Ko aerobic, lactate kuro lati awọn isan nigba loorekoore gbigba akoko.

[Ka tun nipa Pilates ati Pilates adaṣe fun olubere]

Gbigba ni anaerobic amọdaju ti

Awọn ifilelẹ ti awọn ẹya-ara ti anaerobic idaraya, rẹ agbara lati fast gbigba lẹhin lekoko idaraya. Aerobic idaraya ni ko conducive si dekun gbigba ti awọn ara. Imularada ni pataki, paapaa fun elere, ti o nilo lati ni kiakia pada si deede lẹhin ti a kale game, ki nwọn le bẹrẹ nigbamii ti game dara. Ni bọọlu, o jẹ pataki lati ni ohun anaerobic ikẹkọ. Ti o ba ti o jẹ ko, awọn olugbeja yoo ko ni anfani lati bọsipọ ni kiakia lẹhin ti kọọkan game, nigbati awọn ẹrọ orin gba bani o.

Education anaerobic idaraya

Lati mu anaerobic idaraya, Lo awọn ṣẹṣẹ ikẹkọ. Fun yi o jẹ pataki lati ṣiṣẹ pẹlu awọn kan gan ga kikankikan ti 30 aaya to meji iṣẹju, ki o si ya a kukuru Bireki ṣaaju ki o to miiran ṣẹṣẹ. O ko nilo lati sá, a nmu a ṣẹṣẹ. O le ṣẹda kukuru bursts ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe lilo dumbbells, skakalki, idaraya keke tabi wiwà ọkọ ẹrọ. fun apẹẹrẹ, Gbajumo tẹnisi ejo ṣiṣẹ lori ṣeto nigba ti lekoko 30 aaya, ati ki o si pada fun 90 aaya, ṣaaju ki o to bere miran ṣeto.

Fi kan Fesi

Your email address will not be published. Required fields are marked *