Cum de a echilibra hormoni

Cum de a echilibra hormoni

pentru sănătatea, hormoni și bacteriile intestinale au un efect mult mai mare, decât cred mulți. De fapt,, Acești doi factori pot distruge sănătatea, chiar dacă totul altceva (alimente, aditivi alimentari, etc.) optimizat. invers, hormoni și intestin bacterii pot imbunatati in mod semnificativ sanatatea, chiar dacă toți ceilalți factori sunt optime. Puterea reală de hormoni din organism este foarte mare. Acestea afectează toate, de la starea de spirit, greutate, sănătate intestinale, etc.. Dacă ne uităm la o femeie gravidă și fată de 13 ani… cu grijă… în cazul în care acestea au simptome similare, cum ar fi oboseala, probleme ale pielii, greutate, probleme cu somnul, – Toate acestea sugerează un dezechilibru hormonal!

Care sunt hormoni?

hormoni – o substanță biologic activă, care sunt produse în organism de către anumite celule sau organe de secreție internă și oferind un impact semnificativ asupra activităților altor organe și țesuturi.

Hormoni din corpul tau ca mesageri chimici. Ei călătoresc prin sânge la toate țesuturile și organele. Ei lucrează încet, timp, și afectează mai multe procese diferite, inclusiv creșterea și dezvoltarea , metabolism (metabolism) – cum corpul tau devine energie din alimentele, mananci si cum ai cheltui, funcției sexuale, dispoziție.

hormoni, sinteza care este ocupat de sistemul endocrin, furniza fizic nostru, dezvoltarea sexuală și psihică.

In sistemul endocrin uman includ dimensiuni reduse și diferite în structura și funcțiile lor glandelor endocrine: hipotalamusul, pituitară, pineala, tiroidă, glandele paratiroide, timus (timus), glande suprarenale, pancreas și gonade.

Hormonii sunt produse folosind grasimi bune si colesterol, astfel încât absența acestor alimente importante in dieta, Aceasta poate cauza probleme cu hormoni vyrobotki, pur și simplu pentru că, că organismul nu are nici un material de construcție pentru fabricarea lor.

sistemul endocrin – un sistem foarte complex, noi, cu siguranță, nu înțelege pe deplin nu este, dar există unele lucruri de bază, știi, pentru a spori capacitatea organismului de a și de a crea și menține echilibrul de hormoni:

1. Evitați cantități mari de 6 omega-acizi grași polinesaturați

Am vorbit despre asta înainte, dar organismul are nevoie linoleic și acid gamma-linoleic se gaseste in grasimi omega-6, pe care mulți în uleiurile: kukuruznom, floarea-soarelui sau de șofrănaș. Acest acid previne și tratează scleroza multiplă, artrită, diabetul zaharat, piele și alte boli - Cu toate acestea,, Acest lucru nu înseamnă, că este necesar în dieta pentru a crește cantitatea de ulei de porumb sau floarea-soarelui - le avem, și așa vom obține suficient: trebuie doar să încerce să folosească ulei - prima presare la rece.

În cazul în care abuzul grasimi Omega-6, este posibil să se „facă“ tensiunii arteriale crescute și vasoconstricția, imunitate scazuta, dezvoltarea bolilor inflamatorii si chiar cancer.

Corpul uman – este vorba 97% grăsimi saturate și mononesaturate, numai 3 % grăsimi polinesaturate. Jumătate din trei procente de grăsime ar trebui să fie Omega-3, iar acest echilibru trebuie menținut. Uleiurile vegetale contin niveluri foarte ridicate de grasimi polinesaturate, iar aceste uleiuri au ocupat un loc important în dieta noastră din anii '50 ai secolului trecut.

Organismul are nevoie de grasimi pentru a repara celulele si produc hormoni, acestea sunt utilizate ca blocuri, și noi le dăm în cantitatea necesară. Când vom da mai multe grăsimi polinesaturate, el are nevoie, el nu are de ales, și el încearcă să pună în aplicare aceste grăsimi în celulele noastre.

Problema este, că grăsimile polinesaturate sunt foarte instabile și ușor de oxidat în organism (în cazul în care nu sunt oxidați în timpul prelucrării sau prin expunerea la lumină pe rafturile magazinelor). Aceste grăsimi oxidate provoca mutații inflamație și celule.

Celulele arteriale, Aceste mutații provoacă inflamații, care poate bloca arterele. Atunci când aceste grăsimi sunt introduse în celulele pielii, mutatie sale cauzeaza cancer de piele. (De aceea, oamenii sunt adesea cea mai periculoasa forma de cancer de piele în acele locuri, în cazul în care acestea nu au fost expuse la soare, dar acesta este un subiect pentru un alt articol!)

Atunci când aceste grăsimi sunt incluse în organele de reproducere, Unele dovezi sugerează, aceasta poate stimula problema, ca endometrioza si bezplodie. pe scurt, corp este format din grăsimi saturate și mononesaturate, și ei sunt singurii responsabili să fie echilibrat pentru o sănătate optimă.

concluzie: Nu mânca grăsimi, cum ar fi ulei vegetal, unt de arahide, ulei de rapiță, ulei de soia, margarină, sau alte grăsimi modificate chimic. Alege grăsimi astfel de , ca ulei de nucă de cocos, În prezent, unt, ulei de măsline (Nu prăjiți) și grăsimi animale (untură, smalec), și pește ezhte care conține o mulțime de grasimi omega-3.

2. Limita de cofeină

Îmi place cafeaua, dar adevărul este, ca prea multa cofeina poate provoca leziuni ale sistemului endocrin, în special, în cazul în care există și alți factori hormonali: stres, sarcină, prezența toxinelor, un dezechilibru de grăsimi sănătoase.

Reduceti consumul de cafea, Dacă este posibil, înlocuiți ceaiuri de plante utile (o listă de rețete mele preferate în curând!). Dacă nu vă puteți da destul de sus de cafea, Utilizați această metodă cu adăugarea 1 mese linguri de ulei de nucă de cocos în fiecare vas și amestecarea într-un blender, emulsionat. E ca o cafea cu lapte, dar veți obține grăsimi sănătoase și se neutralizează cofeină!

3. Evitați Toxinele

Toxinele găsite în pesticide, PLASTICS, produse chimice de uz casnic și chiar saltele pot conține substanțe chimice dăunătoare, se intra in hormonii mimica corpului și păstrați-l interferează vyrobotki acestor hormoni. contraceptive hormonale (evident) acționează ca.

Dacă aveți un dezechilibru hormonal, sau nu poate ramane insarcinata, Evitați toxinele este foarte important! Evitați obiectele din casă cu aditivi chimici. Gatiti produse alimentare din sticlă sau ceramică castron și pentru a evita încălzirea sau depozitarea alimentelor intr-un bol de plastic. Mananca alimente organice și carne, atunci când este posibil și nu folosiți produse de igienă și de curățare de uz casnic produse personale conțin pesticide chimice sau reducerea acestora la un nivel minim. Există rețete și agenți de curățare naturale de pe aceasta pagina.

4. vis

Nu pot sublinia acest lucru suficient este important să. Dacă nu dormi suficient, hormoni va fi perturbat. Somn cel puțin 8-10 ore. Utilizați aceste sfaturi, pentru a îmbunătăți somnul și doar o fac! Acest lucru poate îmbunătăți propriile hormoni și de calitatea vieții, Aceasta scade probabilitatea de boală și chiar gestionarea greutate.

5. Vitamine și plante utile

Într-o lume ideală ne-ar trebui să te ridici și du-te la culcare cu soarele, obține vitamina D de la soare și magneziu din ocean, în timpul de recreere și sport organismul este eliberat de stres.. Din moment ce mă îndoiesc, care descriu o situație plauzibilă. Oricare dintre noi acum, poate umple golurile și fixați cu ajutorul aditivilor.. O să-ți spun despre suplimente de bază, care sunt utile pentru hormonale.

Mac-uri – o plantă care crește în Andes , tuberculii se aseamănă ridiche. Proprietățile maca au cunoscut mult timp, creste libidoul, Multe femei folosesc pentru fertilitate și de a îmbunătăți starea pielii, în timp ce bărbații crește în mod semnificativ producția de spermă, libidoului și îmbunătățirea vis. Mack are, de asemenea, un conținut ridicat de minerale și acizi grași esențiali, ceea ce îl face un instrument excelent pentru hormoni. Este disponibil sub formă de pulbere (Cele mai ieftine opțiune) sau în capsule.

Magneziu sprijină sute de reacții în organism și de multe ori imbunatateste somnul (care este foarte util pentru echilibrul hormonal!). Există mai multe forme eficiente de magneziu: Sub formă de pulbere , cu un astfel de produs, puteți varia doza și încet locul de muncă, formă în lichidul ionic poate fi adăugat la alimente și băuturi și doza poate fi lent, sau prin transdermic ulei sub formă de magneziu aplicată pe piele. Acest lucru este de multe ori opțiunea cea mai eficientă pentru cei, care au afectat tractul digestiv, sau eșecul severă.

vitamina D – hormon suportă funcțiile hormonale. Este mai bine să primească de la soare, dacă este posibil, sau D3 de ficat de cod fermentat,
fermentate din ficat de cod – materiale de construcție excelent pentru producerea de hormoni, inclusiv vitaminele A, D, K. , precum și o sursă excelentă de acizi grași Omega-3 și grăsimi .

Gelatina este o sursa excelenta de calciu, fosfat de magneziu. Acesta susține producția de hormoni din sistemul digestiv și ajută la calmarea inflamației, mai ales la nivelul articulațiilor. Noi folosim gelatina cușer Marilor Lacuri ,deoarece am fost în stare să vadă, că provine de la vaci ,hrănit cu ierburi pure.

6. exerciții ușoare.

Dacă aveți un dezechilibru hormonal, efort fizic intens poate exacerba de fapt, problema pe termen scurt. Somnul este mult mai importantă, cel puțin, decât de încărcare, astfel încât să se concentreze pe exerciții de relaxare, cum ar fi mersul pe jos sau înot, și pentru a evita cardio prelungit, echilibrul hormonal în timp ce nu este perfect.

7. alunecare de teren

alunecare de teren (gantere, Îndreptare, ghemuit, atacurile). Nu contează ce. punct, că există o rezistență. În acest moment, mecanismul de stimulare este determinat apariția și hormonul.

dar face, puteți practica, obține ajutor de la un medic, dacă nu ați făcut înainte. Deoarece fără sfatul poate fi dăunătoare pentru sănătate.

8. Consumati ulei de nucă de cocos

Uleiul de cocos este un surprinzător de util pentru sanatatea hormonala . Acesta oferă corpul cu blocurile de construcție necesare pentru producerea de hormoni, poate ajuta cu pierderea in greutate, reduce inflamația, și chiar are acțiune antimicrobiană și antiinflamatoare.

Dacă într-adevăr nevoie pentru a îmbunătăți hormonale mânca 1/4 ceașcă de ulei de nuca de cocos pe zi. Felul meu preferat este de a adăuga în cafea sau ceai.

9. Corectați leptină dvs.

leptină – acesta este principalul hormon, și, în cazul în care este în afara echilibrului, în funcție de acea persoană, fie recuperarea,dacă pierderea în greutate leptina Fixation ajuta, de asemenea, creșterea ratei natalității, face mai ușoară pierdere în greutate, îmbunătățirea somnului, și de a reduce inflamația.

lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *