Упражнения для мышц лица — лицевая йога

Упражнения для мышц лица - лицевая йога

Регулярные тренировки являются отличным способом, чтобы укрепить мышцы вашего лица и вернуть им тонус, не дать коже провисать с возрастом. Хорошая диета, большое количество выпитой воды и тренировки помогут вам выглядеть значительно моложе. Упражнения для лица или лицевая йога — естественный способ, сделать ваше лицо моложе, укрепить мышцы и уменьшить морщины. Лицо имеет около 50 мышц и их надо тренировать, давая нагрузку на глаза, шею и лицо. Включение этой короткой тренировки лица в повседневный распорядок дня сгладит жесткие носогубные складки всего за несколько недель. Узнайте, как правильно выполнять упражнения для лицевых мышц.

Комплекс упраженений для мышц лица

Шаги
1. Найдите место в вашем доме, где вам будет удобно и вы будете одни. Как и многие изометрические упражнения, лицевые упражнения могут выглядеть нелепо, и вы будете чувствовать себя несколько неловко в самом начале. Сядьте прямо на стул, заботясь, чтобы иметь хорошую осанку.

2. Вытяните шею перед началом упражнения. Все эти движения следует выполнять медленно, при глубоком дыхании. Наклоните голову вниз и поднимите обратно, повторить несколько раз.

Медленно перемещайте подбородок от одного плеча к другому плечу.
Посмотрите на каждое плечо, считая до 5 секунд. Повторите это дважды.
Наклоните голову вправо, как будто вы хотите положить свою голову на плечо. Задержитесь на 10 секунд. Повторите с левой стороной. Возвратитесь в исходное положение, чтобы еще раз выполнить это упражнение.

3. Посмотрите на правый бок, при этом Ваше лицо направлено вперед. Задержитесь на 5 секунд. Переведите глаза влево и задержитесь на 5 секунд.

Посмотрите ввех в течение 5 секунд. Посмотрите вниз в течение 5 секунд. Посмотрите по диагонали в течение 5 секунд в каждом направлении. Повтор в каждом направлении от 2 до 10 раз.

Эта тренировка для глаз поможет уменьшить опускание век, освежит ваши глаза. Если вы работаете на телевидении, за компьютером в течение длительного периода времени, вы также можете делать это упражнение с закрытыми глазами.

4. Высуньте язык, насколько это возможно. Удерживайте эту позу в течение 60 секунд.

5. Поднимите брови и удерживайте их в течение 5 секунд. Откройте глаза так широко, как вы можете и позволяет рот, чтобы нахмуриться. Повторить 5 раз.

6. Откройте ваши глаза, в удивленный взгляд. Старайтесь не поднимать брови. Повторить 5 раз.

7. Посмотрите на потолок. Вытяните губы, как будто вы собираетесь поцеловать что-то. Задержитесь на 5 секунд и повторите 5 раз.

Придерживайте ваш язык в течении 5 секунд глядя в потолок. Это упражнение растянет и укрепит мышцы шеи. Верните голову в нейтральное положение для продолжения упражнений.

8. Дышите глубоко. Каждый раз, когда вы выдыхаете, собирайте губы в трубочку, как будто хотите задуть поцелуй. Делайте это в течение 30-60 секунд.

9. Положите 3 пальца правой руки на верхнюю часть правой скулы. Надавите слегка. Улыбнитесь поднимите скулы как можно выше. Задержитесь на 5 секунд.
Повторите с каждой стороной 3 раза.

Советы по упражнениям

Мойте руки перед началом тренировки. Прикасание к лицу немытыми руками, может привести к инфицированию кожи.

Что вам понадобится для проведения упражениний по мышцам лица: удобное место, вы сами, глубокое дыхание и чистые руки

2 Responses to Упражнения для мышц лица — лицевая йога

  1. Gor:

    Согласен с автором в том что зарядка для лица необходима. Ведь это и есть то самое «лицо» которое видят люди и оно должно быть превосходно.

  2. Дашулька:

    омолаживающие упражнения для лица это восхитительно до этой статьи и не подозревал а об этом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *