10 способов как стать счастливее

Как стать счастливее

Счастливы вы-на самом деле? Если есть возможности для усовершенствования счастливого состояния, попробуйте одно из этих предложений.

Несколько лет назад, утром ко мне пришло внезапное осознание: того, как проходила моя жизнь. Я смотрела в окно и видела как уходил вдаль забрызганный дождем новой автобус, я почувствовала как уходила моя жизнь.

Чего я хочу от жизни? “спросил я себя. “Ну. я хочу быть счастливой.У меня было много причин, чтобы быть счастливой: Мой муж высокий, смуглый, красивый, любовь всей моей жизни, у нас две восхитительные девочки; я писатель, живу в моем любимом городе. У меня были друзья, я была здоровой, меня устраивал цвет моих волос. Но слишком часто я отправляла мужа или клерка в аптеку. Я чувствовала себя удрученной даже после незначительной профессиональной неудачи. Я задумалась. Так ли счастливый человек поступает?

Я решила всесторонне изучить счастье. (Немного неожиданно, я знаю. Но такая уж я есть.) В конце концов, в течении года, по этому вопросу я изучала мудрость веков, современные научные исследования, а также советы бывалых людей. Я хотела знать, если следовать всем советам, будет ли это помогать стать счастливее?

Ну, год закончен, и я с полной уверенностью могу сказать, я заставила себя стать счастливее и узнала много нового о том, как быть счастливой. Вот эти уроки.

1 Не начинайте с глубин. Когда я начала свой проект о счастье, я довольно быстро поняла, что, а не надо начинать с длительной ежедневной медитации или отвечать на глубокие вопросы самоидентификации, я должна начать с основ, когда идти спать и в какое время; и не испытывать чувства голода. Наука поддерживает это, эти два фактора оказывают большое влияние на счастье.

2 Дайте солнцу взойти на гнев. Я всегда скрупулезно анализировала каждое раздражение как можно скорее, чтобы прийти в чувства перед сном. Исследования показывают, однако, что гнев -бурное выражение эмоций скоротечно, мгновенно наступает и быстро проходит. Выражение гнева связано с малыми, мимолетными неприятностями и только усиливает плохие чувства, а если не проявлять гнев, он проходит, рассеивается.

3 Подделывайте чувства(притворяйтесь). За чувствами следуют действия. Если я чувствую себя плохо, я сознательно действую радостно, и я ловлю себя на мысли, что чувствую себя счастливее. Если я начинаю сердиться на кого-то человека, я делаю что-то вдумчивое для него, и мои чувства к нему смягчаются. Странно, но эта стратегия является эффективной.

4 Поймите, что стоит делать что новое, даже если сделаете плохо. Вызовы и новизна являются ключевыми элементами счастья. Мозг стимулируется врасплох, и успешно справляется с неожиданной ситуацией и получает мощное чувство удовлетворения. Люди, которые совершают неожиданные поступки, путешествуют по незнакомым местам, счастливее, чем люди, которые придерживаются знакомых маршрутов и мероприятий, которые они уже давно делают хорошо. Я часто напоминаю себеУдовольствие от провала» и решаю некоторые трудные задачи.

5 Не всегда выбирайте удовольствие. Часто я совершаю поступки не очень хорошие для меня. Удовольствие длится минуту, но потом чувство вины и потери контроля и другие негативные последствия углубляют плохое настроение. Хотя это легко думать, я буду чувствовать себя хорошо после того как я выпью несколько стаканов вина, сьем пинту мороженого, выкурю несколько сигарет, куплю новую пару джинсов. Спросите себя, это стоит того, будете ли действительно счастливее.

6 Купите немного счастья. Наши основные психологические потребности включают в себя чувство любви, безопасности, уверенности. Мы также хотим иметь чувство контроля. Деньги автоматически не выполняют эти требования, но уверена, могут помочь. Я научилась тратить деньги, чтобы остаться в более тесном контакте с моей семьей и друзьями, содействовать здоровью, работать более эффективно; устранять источники раздражения и супружеские конфликты. Например, когда моя сестра выходила замуж, я разорилась на лучшую цифровую камеру. Это было дорого, но это дало мне много счастья.

7 Не настаивайте на лучшем. Есть два типа лиц, принимающих решения. Одни по принципувсе или ничего”, другие по принципу достаточности, принимают решение, по удовлетворяющим их критериям. Когда они находят отель или макароны с соусом, который обладает качествами, которые они хотят, они удовлетворены. Максимайзеры хотят иметь все самое лучшее Даже если они видят, велосипед или рюкзак, который отвечает их требованиям, они не могут принять решение, пока они не изучили каждую деталь. Вторые, как правило, счастливее, чем максимайзеры. Максимайзеры тратят больше времени и энергии на принятие решений, и они часто обеспокоены по поводу своего выбора. Иногда достаточно хорошее является достаточно хорошим.

8 Делайте физические упражнения для повышения энергии. Я работаю интеллектуально, но как часто я говорю себе: «Я просто слишком устала, чтобы пойти в спортзал”? Упражнения является одними из самых надежных ускорителей настроения. Даже 10-ти минутная ходьба может улучшить настроение и поменять мировоззрение.

9 Стоп нытью. Я знала, что мое нытье не работает особенно хорошо, но я полагала, что если я остановлюсь, мой муж никогда не будет делать что либо по дому. Неправильно. Во всяком случае, большая часть работы была сделана. უფრო მეტიც, я неожиданно получила большое удовлетворение от прекращения нытья. Я поняла, какой сварливой и сердитой была, я чувствовал себя несчастной. Я заменила нытье на следующие убедительные инструменты: бессловесные намеки (მაგალითად, в результате чего новая лампочка на счетчике), использую только одно слово (говорюМолоко!” Вместо того чтобы говорить дальше и дальше), не настаиваю на том, чтобы что-то было сделано мгновенно или по моему плану. Наиболее эффективным является когда муж сам ставит задачи и сам их решает. Зачем мне устанавливать задания?

10 Принимайте меры. Некоторые люди считают, счастье вопросом темперамента или врожденным: Вы родились в год Тигра илив рубашке”, и дело с концом. Хотя это правда, что генетика играет большую роль, однако около 40 процентов уровня вашего счастья находится в пределах вашего контроля. Принимайте во время меры, чтобы подумать, и сделать сознательные шаги для привлечения счастья в вашу жизнь. Так что используйте эти советы, чтобы начать свой собственный проект счастья. Я обещаю, что это не займет у вас целый год.

დატოვეთ პასუხი

თქვენი ელ-ფოსტა არ გამოქვეყნდება. აუცილებელი ველები მონიშნულია *