I benefici della corsa la salute

benefici corrono la salute

Come aiuta il jogging la salute, si impara in questo articolo.

Come Correre aiuta una buona salute?

Ci sono due tipi di persone in questo mondo: essi, che correre e quelli, che dovrebbe funzionare. Nessun altro sport non può essere paragonata con la corsa, sui benefici, esercitata sul corpo umano. ma, Se ancora esitate e non sono allacciati le scarpe, continuare a leggere, per vedere, cosa "beneficio" per la salute della corsa:

cuore sano

Esecuzione promuove la salute del cuore, Si rafforza il sistema cardiovascolare, Per questa ragione: La corsa è un ottimo allenamento per il cuore. Quando le gambe in movimento, essi "spremere" il sangue al cuore, che viene poi costretto a tornare a pompare sangue. Il muscolo cardiaco è più veloce,, pertanto, diventa più forte.

lo stress sterminati

Esecuzione riduce lo stress. gli studi hanno dimostrato, che la corsa è efficace nel ridurre l'ansia, perché aumenta il livello di serotonina nel corpo. Molti corridori confermano, che i movimenti ripetitivi sono meditativa e rilassante. molti dicono, che durante la corsa, trovano soluzione ai problemi, che erano la causa della loro stress.

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Ridurre l'incidenza del cancro

jogging regolarmente ridurre significativamente il rischio di alcune delle più gravi forme di cancro, come ad esempio il cancro al seno, colon, cancro dell'endometrio e del polmone. Uno studio britannico recente trovato, che le persone molto attive sul 24% meno probabilità di sviluppare il cancro al colon, che le persone meno attive. inoltre, Il National Cancer Institute ha trovato, che le donne, che svolgono attività vigorosa (per esempio, corsa), di 30% più basso rischio di sviluppare il cancro al seno, rispetto alle donne, che non esercitano.

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aumenta la durata

Correre migliora la durata. il 1984 studio anno è iniziato, condotto presso la Stanford University, School of Medicine ha studiato corridori e corridori di età superiore ai 50. Ogni anno, questa gente ha osservato; Gruppo di lavoro ha riferito, che il gruppo di corridori significativamente meno disabili, rispetto al gruppo, non andare a correre. Entro la fine dello studio in 2005 anno, solo 66% dal gruppo di corridori non erano ancora in vita, mentre nel gruppo di corridori 85% rimasto vivo.

porta alla perdita di peso in esecuzione

Esecuzione favorisce la perdita di peso. Si corre tasso incredibilmente veloce di bruciare calorie. Quando si esegue brucia più calorie al minuto, che in qualsiasi altra forma di esercizio, tranne che per lo sci di fondo.

Correre migliora l'umore

Correre migliora l'umore. Avete mai sentito parlare del-alta Runner? E 'una grande sensazione, endorfine eseguire prodotte durante la corsa. Questa felice impulso è così importante, che gestiscono un meccanismo efficace per il trattamento della depressione.

Brain Power da corsa

Correre migliora le funzioni cerebrali, perché aumenta il flusso di sangue al cervello, lo aiuta a ottenere le sostanze nutritive e ossigeno necessari, e, a sua volta,, migliora l'efficienza del cervello. Correre migliora la capacità di apprendere e ricordare le informazioni, e stimola la creazione di nuove cellule nervose e dei vasi sanguigni nel cervello. Ciò significa, che corrono, effettivamente, Aiuta a crescere il tuo cervello, ciò che è importante, dal momento che il cervello tende a diminuire con l'età.

Più notti insonni!

Correre aiuta a dormire meglio, perché sei così stanco, non è nemmeno sentire, bulldozer in esecuzione proprio vicino alla finestra. persone, che gestiscono, affermazione, che si addormentano più veloce, esperienza di un sonno più profondo, Si svegliano meno spesso e si sentono meno stanco durante il giorno, rispetto alle persone, che non correre. che, esattamente: Se non avete sentito parlare, In esecuzione può essere un buon trattamento per l'insonnia.

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pelle splendida da corsa

Esecuzione ti dà un colorito luminoso e bello. Esercizio ti fa sudare; sudore allevia il corpo di tossine, che possono ostruire i pori e portare alla formazione di acne e macchie. Durante l'esecuzione di più ossigeno pompato nel sangue, e riceve più sostanze nutritive per la pelle e aiuta a migliorare la sua complessiva.

Dal tono della corsa corpo

Esecuzione dà un aumento complessivo del tono, perché questo esercizio, Esso comprende lavorare tutto il corpo: ogni volta, quando si esegue, si muovono le mani e piedi. Durante l'esecuzione, molte persone si muove, e questo richiede energia. Il corpo ottiene energia da depositi di grasso in tutto il corpo, riducendolo nel tempo. Corridori meno grasso della pancia, rispetto ai loro coetanei che cammina, per non parlare dei più potenti muscoli gambe e dei glutei.

Se non avete mai pensato di correre, forse, diamo questa opportunità. e, Se vi siete mai chiesti, il motivo per cui si dovrebbe iniziare a correre, speriamo, sopra vantaggi elencati hanno risposto a questa domanda. Ora si pone la questione: Avete intenzione di allacciarsi le scarpe e cominciare a correre?

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