Թոփ 10 սնունդ քաշի կորուստ

Թոփ 10 սնունդ քաշի կորուստ

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է կորցնել մի քանի լրացուցիչ կգ, Դիետան այդ մթերքները կօգնեն ձեզ մեղմելու խնդիր …

Կորցնելով քաշը օգնությամբ ապրանքների

սոյայի սպիտակուցը

Սպիտակուցը է վերին մասում ցանկի ապրանքների, որը պահանջում է շատ ջանք, Ինչպես մարսել դրանք. Կանոնավոր սպառումը սոյայի սպիտակուցի կարող է օգնել ձեր համակարգը ավելի արդյունավետ այրել ճարպ եւ նպաստում է քաշի կորուստ. Եթե ​​դուք լուրջ կորցնում քաշը, առավել կարեւոր լրացում է ձեր դիետայի պետք է լինի, որ սոյայի սպիտակուցը.

շագանակագույն բրինձ

Մերժել է սպիտակ բրինձ, նախապատվությունը տալ շագանակագույն. Շագանակագույն բրինձ ցածր կալորիաներով եւ բարձր մանրաթել, կպահի ձեզ զգում լրիվ համար ավելի երկար ժամանակ, Դուք պետք է ուտել քիչ, որ օրվա ընթացքում. Կես շագանակագույն բրինձ բաժակ մարմինն ապահովում է առողջ ածխաջրեր, որ աճը նյութափոխանակության եւ այրել ճարպը. դեռ ավելին, շագանակագույն բրինձ մեկն է լավագույն աղբյուրներից վիտամիններ B եւ E. Մագնեզիում եւ երկաթ օգնություն է կարգավորել աղիքային գործառույթը եւ նյութափոխանակության. վերջապես, ուտում շագանակագույն բրինձ կտա նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների, նվազեցնել խոլեստերինի, արյան ճնշում.

գրեյպֆրուտ

ուսումնասիրությունները ցույց են տվել,, որ ուտում կես թուրինջ առաջ յուրաքանչյուր ուտեստ կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ քաշի. ոմանք կարծում են,, որ վիտամին C գրեյպֆրուտ հանգեցնում է քաշի կորուստ, իսկ մյուսները ասում են, որ մրգային նպաստում նյութափոխանակության. թթու պտուղը, քանի որ թուրինջի նվազեցնել ինսուլինը, եւ շատ քիչ կալորիա. Թուրինջը պարունակում է նաեւ լավ աղբյուր սպիտակուցային, բարձր օպտիկամանրաթելային բովանդակության եւ պարունակում է մոտ 90% ջուր. Դա օգնում է մարմինը լրացնել հեղուկ, եւ դուք ուտում ավելի քիչ. Ճիշտ նիհարել արագ, փորձում է ուտել կես թուրինջ մինչեւ նախաճաշ, իսկ մյուս կեսը մինչեւ ճաշի.

[Կարդալ հոդվածը մոտ միրգ – Էկզոտիկ մրգեր եւ բանջարեղեն ]

կանաչ թեյ

Կանաչ թեյ լավ է առողջության համար. Խմել այն փոխարեն sweetened սուրճ կամ այլ ըմպելիքներ. Նախ եւ առաջ,, կանաչ թեյ տեմպերի մինչեւ Ձեր նյութափոխանակության եւ նվազեցնում ախորժակը. Կանաչ թեյ օգնում է սիրտը նորմալ եւ օգնում է ազատվել տոքսիններով, տոքսիններով, աղեր ծանր մետաղների, Այն մեծացնում է տոկոսադրույքը այրվող յուղ եւ կալորիաներ. Համար օպտիմալ առողջության օգուտները, Խմել երկու բաժակ թարմ brewed թեյ ամեն օր.

սաղմոն

Սաղմոնի հարուստ է Omega-3 ճարպային թթուների, որը կարող է բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության եւ օգնել ձեզ այրել ճարպ ավելի արագ. Omega-3 ճարպային թթուներ նաեւ բարելավել սրտի առողջության, նվազեցնել դեպրեսիան, եւ կանխել arthritis. Սաղմոնի եւ այլ սառը ջրի ձուկ ունեն ավելի քիչ ճարպ, քան կարմիր միս, այնպես որ դուք պետք է վերցնել սննդի ավելի քիչ յուղայնությամբ. Ուտել մի քանի կտոր սաղմոնի մեկ շաբաթվա. Դուք կարող եք եփել վրա խորովել կամ թխել սաղմոնի.

ձվեր

Ձու են օգտակար քաշի կորուստ. Սկսեք Ձեր օրը ձու. ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս,, որ ձու պարունակում է բաղադրիչ, որը կարող է օգնել նվազեցնել կալորիա սպառվում ժամանակ ուտեստ. Սպիտակուցը է ձու օգնում է ձեզ զգում, լի ավելի երկար ժամանակով եւ նվազեցնում ցանկություն ուտելու հաճախ. Ձու են նաեւ ցանկալի է, քան նախաճաշի bagel. Ուտել եփած ձու, ձեռնպահ մնալ տապակած ձու.

մուգ շոկոլադ

շատերը կարծում են,, որ շոկոլադը նպաստում է քաշի. Բայց մուգ շոկոլադը կարող է իրականում օգնել ձեզ ճիշտ նիհարել. Մուգ շոկոլադ բարձր պարունակության կակաոյի փոշի հարուստ հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են կորցնել քաշը,. Մուգ շոկոլադ դանդաղեցնում է մարսողական գործընթացի, Այն ստեղծում է մի զգացում հագեցում. Ուսումնասիրությունները նաեւ ցույց են տալիս,, որ կանոնավոր սպառումը մուգ շոկոլադ եք համեմունք ձեր նյութափոխանակության, Ինչպես այրել ավելի չաղ ու կալորիա.

[Կարդալ մեր խորհուրդներ թե ինչպես է ընտրել ճիշտ օճառ]

լոբի

Բազմաթիվ սորտերի եւ լոբու կարող է նպաստել քաշի կորուստ. օրինակ, բաժակ սեւ լոբու պարունակում է առողջ քանակությամբ սպիտակուցներ եւ մանրաթել առանց հագեցած ճարպեր հաճախ հայտնաբերված այլ սպիտակուցային աղբյուրների, ինչպես, օրինակ, միս. Նմանապես,, բաժակ սպիտակ լոբի պարունակում է մանրաթելեր եւ առողջ ածխաջրեր, որ աճը նյութափոխանակության եւ այրել ճարպը.

հատապտուղ

Լայն հատապտուղներ, պարունակող մեծ քանակությամբ antioxidants եւ լուծելի մանրաթելից, Այն օգնում է յուրացում. Նաեւ հատապտուղների պարունակում բավարար մանրաթել, որը ստեղծում է մի զգացում հագեցում, բարելավում մարսողությունը. հատապտուղ, ինչպիսիք հապալաս, blackberries եւ լոռամիրգ նաեւ նպաստում է սրտի առողջության համար եւ նվազեցնել ռիսկը զարգացող շաքարային դիաբետի 2 տիպ.

նարինջներ

եւ վերջին, բայց ոչ պակաս, հայտնի է ողջ super-duper – նարինջներ. Նարնջագույն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել եւ վիտամին C- ով, որ աճ նյութափոխանակության. Մեկը նարնջագույն օրգանիզմ ապահովում է օրական նորման մանրաթել. Մեկ բաժակ թարմ նարնջի հյութ է առավոտյան կստիպի ձեզ առողջ, եռանդուն, կուշտ եւ օգնել ձեզ ուտել քիչ է օրվա ընթացքում.

[կարդալ հրահանգները – թե ինչպես կարելի է անել, վարդաջուր]

Ի լրումն այդ superfoods, չեն մոռանում խմել ութ տասը բաժակ ջուր մի օր, Երբ դուք փորձում են նիհարել.

Թողնել Պատասխանել

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *