Измените свой взгляд, измените свою жизнь

изменить свою жизнь

Рецепт для счастливой жизни, измените свой взгляд на жизнь и это поменяет вашу жизнь

Вы верите в то, что солнце выйдет завтра? Позитивность может быть ключом к хорошему здоровью.

Две женщины посещают врачей и получают один и тот же диагноз: у них заболевание сердца, требующее коронарного шунтирования. Обе женщины того же возраста и веса, никаких других проблем со здоровьем нет. Никаких случаев в истории семьи с сердечными проблемами.

Но, как только лечение продвинулось, одна женщина, с меньшей вероятностью, чем другая, быть госпитализированной после операции снова и, скорее всего, получить благоприятный эффект от выполнения программы реабилитации сердечно – сосудистых упражнений, меняет свой рацион и ищет социальной поддержки. И даже больше, эта женщина также более вероятно имеет риск смерти ниже, чем другие.

Почему? Одинаковые диагнозы, два толкования.

Давайте послушаем маленькие голоса в головах женщин, когда они покидают кабинеты своих врачей, услышав новости.

Первая женщина думает: “Это ужасно, как и все остальное, что со мной происходит. Теперь я никогда не смогу сделать то, что я надеялась сделать”. Внутри в голове у второй женщины, мы слышим: “Это страшно, но я рада, что они разобрались, что происходит. Теперь я должна выяснить все, что я могу, чтобы вернуться к нормальной жизни после операции”.

Вторая женщина есть то, что психологи называютдиспозициональная оптимистка”, означает, что ее ожидания, в целом, положительные. Как и многие оптимисты, она принимает меры через поведение, способствующее укреплению здоровья, даже в стрессовых обстоятельствах.

Первая женщина имеет более пессимистичную точку зрения. Пессимисты могут создать больший стресс для себя, искажая, отрицая и избегая ситуации, говорит Майкл Ф. Шейер, Кандидат наук, профессор и заведующий кафедрой Психологии, Университет Карнеги – Меллон и соруководитель центраУм-Телов Питсбурге.

Оптимисты стремятся лучше приспособиться к угрозам здоровья и условиям, чем пессимисты”, – говорит д-р Шейер, кто исследовал воздействие оптимизма на коронарное шунтирование и онкологических больных, среди прочих. “Существует много свидетельств того, чтобы предположить, что оптимизм может быть важным в определении физического состояния здоровья”.

Что делает оптимист?

Некоторые оптимистические и пессимистические люди просто плотно привязаны к своему отношению. “Около 25% диспозиционального оптимизма связано с генетическими факторами”, – говорит Сюзанна C. Сегерстром, Доктор наук, исследователь оптимизма и иммунитета, а также доцент кафедры Психологии в университете штата Кентукки.

Насколько суровая школа жизни привносит вклад в наше отношение, будучи взрослыми? “По крайней мере, 50% диспозиционального оптимизма исходит из жизненного опыта (оставшийся % не может быть измерен)”, – добавляет Доктор Сегерстром, автор издания “Нарушая Закон Мерфи: как Оптимисты получают то, чего они хотят от жизни – а Пессимисты тоже могут” (Гилфорд Пресс, 2006).

Независимо от источника их убеждения, оптимисты совладают с помощью методов, которые обычно полезны для здоровья. Они пытаются справиться, уменьшить или устранить стресс-факторы или проблемы, с которыми они сталкиваются. Это может произвести положительный эффект на иммунную систему.

Исследования показывают, что оптимисты реже попадают в больницу после коронарного шунтирования и скорее всего, восстанавливают нормальную жизнедеятельность быстро, живут дольше после диагностированного им рака и имеют результаты лучше после прохождения ангиопластики, говорит доктор Шейер.

Подробнее: Smijeh kao dobar lijek

Итак, способ быть здоровее действительно также прост, как натянуть счастливое лицо? Хотя вести себя как оптимист может быть полезно для вашего организма в долгосрочной перспективе, доктор Сегерстром говорит, что это может стоить многого в краткосрочном периоде.

Ни у одного из человека нет чудодейственной таблетки для здоровья, и оптимизм имеет свою Ахиллесовупяту”, говорит она. Хотя оптимистически настроенные стратегии помогают вам чувствовать себя счастливее и более способными достичь целей, “Они также потребляют больше энергии, чем всеобщая хандра”, она подчеркивает, что может выработать ухудшенную иммунную функцию.

Большинство времени, оптимизм и его типичный охватывающий стиль ассоциирован с лучше работающей иммунной функцией, но также важно признать, что это не всегда верно”, сообщает Доктор Сегерстром.

Изменение возможно

Если вы больше чем пессимист, все это говорит о том, koji, возможно, чудеса оптимизма не помогают вам чувствовать себя лучше. А пессимизм и оптимизм есть действительно только два способа мышления о той же самой вещи.

Вместо попытки изменить ожидания всех о будущем и их ориентацию в жизни, постарайтесь с ними совладать”, сообщает Доктор Шейер. Это подразумевает использование больше адаптивного разрешения проблем в оптимизме и меньше бездействия пессимизма, когда противостоите стрессам таким как, например, проблемы со здоровьем.

Подробнее: Быть сильным в неопределенные времена

Доктор Сегерстром предлагает уделить больше внимания положительным аспектам положения, установить цели и научиться, как достичь их.

Я видела, за более чем 10 godina, что люди, которые изменились с точки зрения оптимизма, также изменились с точки зрения своего ментального здоровья и поменялось даже количество дней, когда на них воздействовали физические проблемы со здоровьем такие как боль, дыхательные и желудочно-кишечные симптомы как, например, боль в желудке и хрипы”, говорит она.

Если естественное изменение в оптимизме имеет пользу для здоровья, тогда кажется благоразумным, что преднамеренное изменение в оптимизме также смогло помочь“, сообщает Доктор Сегерстром.

И плата могла быть внушительной. Согласно исследователю Бекка Р. Леви, Кандидат наук, доцент эпидемиологии и психологии, факультет Охраны Здоровья Ельского университета, люди с большим оптимизмом и более положительными взглядами с возрастом дольше живут – наибольше до 7.5 godina. “У них лучше состояние здоровья на протяжении всего времени жизни соответственно”, говорит Доктор Леви.

Dopust jedan Odgovor

Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *