Top 10 des aliments pour la perte de poids

Top 10 des aliments pour la perte de poids

Si vous avez besoin de perdre quelques kilos supplémentaires, le régime alimentaire de ces aliments vous aidera à faciliter la tâche …

Потеря веса при помощи продуктов

Соевый белок

Белок находится в верхней части списка продуктов, которые требуют больших усилий, чтобы их переварить. Регулярное употребление соевого белка поможет вашей системе более эффективно сжигать жир и способствует снижению веса. Если вы серьезно относитесь к потере веса, наиболее важным дополнением к вашей диете должен быть именно соевый белок.

Коричневый рис

Откажитесь от белого риса, отдайте предпочтение коричневому. Коричневый рис с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, сохранит ощущение сытости на более длительное время, вы будете есть меньше в течение дня. Половина чашки коричневого риса обеспечивает организм здоровыми углеводами, которые повышают обмен веществ и сжигают жир. de plus, коричневый рис является одним из лучших источников витаминов группы В и Е. Магний и железо помогают регулировать работу кишечника и обмен веществ. enfin, употребление в пищу коричневого риса позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшит уровень холестерина, кровяное давление.

Грейпфрут

Des études ont montré, что употребление в пищу половину грейпфрута перед каждым приемом пищи поможет вам избавиться от лишних килограммов. Некоторые полагают, что витамин С в грейпфруте приводит к потере веса, в то время как другие говорят, что плод повышает метаболизм. Кислые фрукты, как грейпфрут снижают инсулин, и имеют очень мало калорий. Грейпфрут также является хорошим источником белка, с высоким содержанием клетчатки и содержит около 90% воды. Это помогает наполнить организм жидкостью и вы едите меньше. Чтобы быстро похудеть, старайтесь есть половину грейпфрута перед завтраком, а другую половину перед обедом.

[Читайте статью о фруктахfruits et légumes exotiques ]

Зеленый чай

Зеленый чай полезен для здоровья. Пейте его вместо подслащенного кофе или других напитков. Первое и самое главное, зеленый чай ускоряет ваш метаболизм и уменьшает аппетит. Зеленый чай помогает сердцу функционировать должным образом и помогает избавляться от шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов, увеличивает скорость сжигания жира и калорий. Для оптимальной пользы для здоровья, выпивайте две чашки свежезаваренного чая каждый день.

Лосось

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые могут повысить ваш метаболизм и помогают вам сжигать жир быстрее. Омега-3 жирные кислоты также улучшают здоровье сердца, уменьшают депрессию, и предотвращают артрит. Лосось и другие холодноводные рыбы имеют меньше жира, чем красное мясо, так что вы будете принимать в пищу меньшее содержание жира. Съедайте несколько кусочков лосося в неделю. Вы можете приготовить на гриле или запечь лосося.

Яйца

Яйца полезны при похудении. Начинайте свой день с яйца. Des études montrent, что яйца содержат ингредиент, который может помочь сократить потребляемые калории во время еды. Белок в яйцах поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени и снижает желание часто поесть. Яйца также предпочтительнее, чем завтрак с бубликом. Ешьте вареные яйца, откажитесь от жареных яиц.

Темный шоколад

Многие считают, что шоколад способствует увеличению веса. Но темный шоколад может реально помочь вам похудеть. Темный шоколад с высоким содержанием какао порошка богат антиоксидантами, которые помогают в похудении. Темный шоколад замедляет процесс пищеварения, создает ощущение сытости. Исследования также показывают, что регулярное потребление темного шоколада может оживить ваш метаболизм, чтобы сжигать больше жира и калорий.

[Читайте наши советы о том как правильно выбрать мыло]

Фасоль

Многие сорта фасоли могут способствовать потере веса. par exemple, чашка черных бобов содержит здоровое количество белка и клетчатки без насыщенных жиров часто встречающихся в другие источниках белка, таких как мясо. Точно так же, чашка белой фасоли содержит клетчатку и здоровые углеводы, которые повышают обмен веществ и сжигают жир.

Ягоды

Широкое разнообразие ягод, содержащих большое количество антиоксидантов и растворимых волокон, поможет в пищеварении. Также ягоды содержат достаточное количество клетчатки, которая создает ощущение сытости, улучшает пищеварение. Ягоды, такие как черника, ежевика и клюква также способствуют здоровью сердца и снижают риск развития диабета 2 типа.

Апельсины

И последнее, но не менее важное, это известные всем супер-пуперапельсины. Апельсин содержит большое количество клетчатки и витамина С, которые повышают метаболизм. Один апельсин обеспечивает организм суточной нормой клетчатки. Один стакан свежего апельсинового сока утром сделает вас здоровым, энергичным, сытым и поможет вам меньше есть в течение дня.

[Читайте инструкциюкак сделать розовую воду]

В дополнение к этим суперпродуктам, не забывайте пить от восьми до десяти стаканов воды в день, когда пытаетесь похудеть.

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. les champs requis sont indiqués *