10 the best rules of healthy eating

10 the best rules of healthy eating

Top chefs around the world share with us their rules of healthy eating. You should definitely listen to this truly smart and simple tips, start to eat tasty and wholesome food.

10 правил шаг за шагом здорового питания

1. Используйте хорошие жиры

Мононенасыщенные масла, такие как оливковые или рапсовые (Канола) масла, являются здоровой альтернативой рафинированных растительных масел.

2. Следите за своими порциями

Довольно часто люди переедают, просто стараясь доесть все что осталось на тарелке. Поэтому так важна правильность выбора объема порции, лучше возьмите немного меньше чем нужно, добавка (если она действительно будет нужна) никуда не убежит!

3. Полегче с солью

Специи и травы намного полезней соли и при этом лучше подчеркивают вкус и аромат ваших блюд.

4. Найдите полезную замену

Уверен в вашем рационе есть что поменять. Почему бы вам не попробовать мед вместо сахара или оливковое масло в качестве замены сливочному маслу?

5. Щетка для очистки овощей и фруктов (scrub)

В отличии от обычной чистки ножом позволяет сохранить практически все питательные вещества располагающиеся в области шкурки.

6. Используйте посуду с антипригарным покрытием

Так вы снизите потребления оливкового и растительного масла.

7. Уменьшайте содержание жиров в потребляемой пище

По возможности употребляйте обезжиренные продукты, например молоко, сыр или сливки.

8. Перейдите на органическую пищу

Органические продукты питания полезны для вашего здоровья и сохраняют окружающую среду. Органическая пища более богата витаминами, минералами и питательными веществами, а также не содержит пестицидов и токсинов!

9. Побольше овощей!

Сократите потребления мяса и углеводов, заменив их разнообразными овощами. Это не только полезно, но и очень вкусно!

10. Снизьте до минимума использование жиров во время приготовления пищи.

Избегайте жарки, постарайтесь придерживаться более полезных способов обработки продуктов, таких как кипячение, запекание, готовка на пару или гриле.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *