Die Vorteile des Laufens auf die Gesundheit

Nutzen laufen Gesundheit

Wie es Gesundheit Joggen hilft, finden Sie in diesem Artikel erfahren.

Wie Laufen hilft eine gute Gesundheit?

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: sie, die laufen und diejenigen,, die laufen soll. Kein anderer Sport kann nicht mit dem Laufen verglichen werden, auf Leistungen, auf den menschlichen Körper ausgeübt wird,. aber, Wenn Sie noch zögern und nicht die Schuhe geschnürt, weiter lesen, um zu sehen, was für die Gesundheit der laufenden „Nutzen“:

gesundes Herz

Laufen fördert die Gesundheit des Herzens, Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, Aus diesem Grunde: Laufen ist ein großes Training für Ihr Herz. Wenn Ihre Beine zu bewegen, sie „quetschen“ das Blut in dein Herz, die dann wieder gezwungen, Blut zu pumpen. Der Herzmuskel ist schneller,, deshalb, es wird stärker.

Stress ausgerottet

Lauf reduziert Stress. Studien haben bewiesen,, dass das Laufen ist wirksam bei der Verringerung der Angst, denn es erhöht den Serotoninspiegel im Körper. Viele Läufer bestätigen, dass sich wiederholende Bewegungen sind meditativ und beruhigend. viele sagen, während des Laufes, die sie finden Lösung für die Probleme, die waren die Ursache für ihren Stress.

[lesen Sie weiter wie zu tun Massage entspannen ]

Verringerung der Inzidenz von Krebs

Regelmäßige Jogging deutlich reduziert das Risiko von einigen der schwersten Formen von Krebs, wie Brustkrebs, Doppelpunkt, Endometrium-und Lungenkrebs. Eine aktuelle britische Studie fand heraus,, dass sehr aktive Menschen auf 24% weniger wahrscheinlich, dass Darmkrebs zu entwickeln,, als die weniger aktiven Menschen. Außerdem, Das National Cancer Institute gefunden, dass Frauen, die führen kräftige Tätigkeit (zum Beispiel, Lauf), von 30% geringeres Risiko an Brustkrebs zu erkranken, als Frauen, die nicht ausüben.

[Lesen Sie das Magazin – wie man Gewicht in einer Woche verlieren]

erhöht die Haltbarkeit

Lauf verbessert Haltbarkeit. die 1984 Jahres-Studie begann, an der Stanford University durchgeführt, School of Medicine studierte Läufer und Läufer im Alter von 50. Jedes Jahr diese Menschen beobachtet; Arbeitsgruppe berichtet, daß die Läufer-Gruppe signifikant weniger behinderte, als in der Gruppe, nicht laufen gehen. Bis zum Ende der Studie in 2005 Jahr, nur 66% aus der Gruppe der Läufer waren nicht noch am Leben, während in der Gruppe von Läufern 85% blieb am leben.

Laufen führt zu Gewichtsverlust

Laufen fördert die Gewichtsabnahme. Es läuft unglaublich schnell Rate der Kalorienverbrennung. Beim Laufen verbrennt mehr Kalorien pro Minute, als in jeder anderen Form der Übung, mit Ausnahme des Langlaufes.

Lauf verbessert Ihre Stimmung

Lauf verbessert Ihre Stimmung. Haben Sie schon einmal von den High-Runner gehören? Es ist ein tolles Gefühl, laufen Endorphine während des Laufs erzeugt. Dieser glückliche Impuls ist so bedeutend,, dass ein wirksamer Mechanismus für die Behandlung von Depressionen führen.

Brain Power von Laufen

Laufen verbessert die Gehirnfunktion, denn es erhöht den Blutfluss zum Gehirn, es hilft ihm, die notwendigen Nährstoffe zu erhalten, und Sauerstoff, und, wiederum, verbessert die Effizienz des Gehirns. Lauf verbessert Ihre Fähigkeit, Informationen zu lernen und sich zu erinnern, und es stimuliert die Bildung neuer Nervenzellen und Blutgefäße im Gehirn. Das heisst, dass Lauf, tatsächlich, Es hilft Ihr Gehirn wächst, was wichtig ist, da das Gehirn neigt dazu, mit dem Alter zu verringern.

Keine schlaflosen Nächte mehr!

Laufen hilft Ihnen, besser zu schlafen, denn du bist so müde, Sie haben nicht einmal hören, Bulldozer läuft direkt am Fenster. Leute, die laufen, Anspruch, dass sie einschlafen schneller, erleben Sie einen tieferen Schlaf, Sie aufwachen seltener und fühlen sich weniger müde während des Tages, als Menschen, die nicht laufen. dass, genau so: Wenn Sie nicht gehört haben,, Laufen kann eine gute Behandlung für Schlaflosigkeit.

[Lesen Sie das Magazin – Heilung für Schlaflosigkeit bei Kindern]

Wunderschöne Haut aus Laufen

Laufen gibt Ihnen einen strahlend schönen Teint und. Übung macht Sie schwitzen; Schweiß entlastet den Körper von Toxinen, die zur Bildung von möglicherweise die Poren verstopfen und führen Akne und Flecken. Während des Laufens gepumpt Sauerstoff länger im Blut, und erhält mehr Nährstoffe für die Haut und es trägt zur Verbesserung ihrer Gesamt.

Aus dem Ton des Körpers laufen

Lauf gibt einen Gesamtanstieg im Ton, weil diese Übung, Es umfasst den ganzen Körper arbeiten: jedesmal, wenn Sie laufen, Sie bewegen Ihre Hände und Füße. während des Laufens, viele Menschen bewegt, und dies erfordert Energie. Der Körper wird Energie aus Fettdepots im ganzen Körper, Reduzieren sie im Laufe der Zeit. Läufer weniger Bauchfett, als ihre Kollegen zu Fuß, nicht die viel mächtiger Bein- und Gesäßmuskeln zu erwähnen.

Wenn Sie hätte nie gedacht, über das Laufen, möglicherweise, Wir geben diese Chance. und, Wenn Sie sich jemals gefragt haben,, warum sollten Sie anfangen zu laufen, wir hoffen,, oben aufgeführten Vorteile haben diese Frage beantwortet. Nun stellt sich die Frage: Gehst du seine Schuhe zu binden und loslaufen?

Fühlen Sie sich frei zu äußern, und teilen Sie Ihre Gedanken.

bleiben Sie schön!

Hinterlasse eine Antwort

Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht. erforderliche Felder sind markiert *