Übungen für die Muskeln des Gesichts – Gesichts-Yoga

Übungen für die Muskeln des Gesichts - Gesichts-Yoga

Regelmäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit,, die Muskeln des Gesichts zu stärken und gibt sie zurück Ton, nicht der Haut zu SAG mit dem Alter ermöglichen. Хорошая диета, большое количество выпитой воды и тренировки помогут вам выглядеть значительно моложе. Упражнения для лица или лицевая йога естественный способ, сделать ваше лицо моложе, укрепить мышцы и уменьшить морщины. Лицо имеет около 50 мышц и их надо тренировать, давая нагрузку на глаза, шею и лицо. Включение этой короткой тренировки лица в повседневный распорядок дня сгладит жесткие носогубные складки всего за несколько недель. lernen, как правильно выполнять упражнения для лицевых мышц.

Комплекс упраженений для мышц лица

Шаги
1. Найдите место в вашем доме, где вам будет удобно и вы будете одни. Как и многие изометрические упражнения, лицевые упражнения могут выглядеть нелепо, и вы будете чувствовать себя несколько неловко в самом начале. Сядьте прямо на стул, заботясь, чтобы иметь хорошую осанку.

2. Вытяните шею перед началом упражнения. Все эти движения следует выполнять медленно, при глубоком дыхании. Наклоните голову вниз и поднимите обратно, повторить несколько раз.

Медленно перемещайте подбородок от одного плеча к другому плечу.
Посмотрите на каждое плечо, считая до 5 Sekunden. Повторите это дважды.
Наклоните голову вправо, как будто вы хотите положить свою голову на плечо. festhalten 10 Sekunden. Повторите с левой стороной. Rückkehr in die Ausgangsposition, чтобы еще раз выполнить это упражнение.

3. Посмотрите на правый бок, при этом Ваше лицо направлено вперед. festhalten 5 Sekunden. Переведите глаза влево и задержитесь на 5 Sekunden.

Посмотрите ввех в течение 5 Sekunden. Посмотрите вниз в течение 5 Sekunden. Посмотрите по диагонали в течение 5 секунд в каждом направлении. Повтор в каждом направлении от 2 zu 10 Zeit.

Эта тренировка для глаз поможет уменьшить опускание век, освежит ваши глаза. Если вы работаете на телевидении, за компьютером в течение длительного периода времени, вы также можете делать это упражнение с закрытыми глазами.

4. Высуньте язык, насколько это возможно. Удерживайте эту позу в течение 60 Sekunden.

5. Поднимите брови и удерживайте их в течение 5 Sekunden. Откройте глаза так широко, как вы можете и позволяет рот, чтобы нахмуриться. Повторить 5 Zeit.

6. Откройте ваши глаза, в удивленный взгляд. Старайтесь не поднимать брови. Повторить 5 Zeit.

7. Посмотрите на потолок. Вытяните губы, как будто вы собираетесь поцеловать что-то. festhalten 5 секунд и повторите 5 Zeit.

Придерживайте ваш язык в течении 5 секунд глядя в потолок. Это упражнение растянет и укрепит мышцы шеи. Верните голову в нейтральное положение для продолжения упражнений.

8. Дышите глубоко. Каждый раз, wenn Sie ausatmen, собирайте губы в трубочку, как будто хотите задуть поцелуй. Tun Sie dies für 30-60 Sekunden.

9. Положите 3 пальца правой руки на верхнюю часть правой скулы. Надавите слегка. Улыбнитесь поднимите скулы как можно выше. festhalten 5 Sekunden.
Повторите с каждой стороной 3 раза.

Советы по упражнениям

Мойте руки перед началом тренировки. Прикасание к лицу немытыми руками, может привести к инфицированию кожи.

Что вам понадобится для проведения упражениний по мышцам лица: удобное место, вы сами, глубокое дыхание и чистые руки

2 Antworten auf Übungen für die Muskeln des Gesichts – Gesichts-Yoga

  1. Gor sagt:

    Согласен с автором в том что зарядка для лица необходима. Ведь это и есть то самоелицокоторое видят люди и оно должно быть превосходно.

  2. Дашулька sagt:

    омолаживающие упражнения для лица это восхитительно до этой статьи и не подозревал а об этом

Hinterlasse eine Antwort

Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht. erforderliche Felder sind markiert *