Ползите от тичане на здравето

ползи работят здраве

Как това помага здраве джогинг, ще научите в тази статия.

Как Бег помогает хорошему здоровью?

Есть два типа людей в этом мире: те, кто бегают и те, кто должны бегать. Никакой другой спорт не сравнится с бегом, по пользе, оказываемой на организм человека. но, если вы все еще колеблетесь и не зашнуровали ваши кроссовки, читайте дальше, чтобы увидеть, какая «польза» для здоровья от бега:

Здоровое сердце

Бег способствует здоровью сердца, укрепляет сердечно сосудистую систему, по этой уважительной причине: бег отличная тренировка для вашего сердца. Когда ваши ноги двигаются, они «выжимают» кровь к вашему сердцу, которое затем вынуждено качать кровь обратно. Сердечная мышца работает быстрее,, следовательно, она становится сильнее.

Стресс истребляется

Бег снижает уровень стресса. Исследования доказали, что бег является эффективным в снижении тревоги, так как повышает уровень серотонина в организме. Многие бегуны подтверждают, что повторяющиеся движения действуют медитативно и успокаивающе. Многие говорят, что во время бега они находят решение проблем, которые были причиной их стресса.

[Читайте о том как делать расслабляющий массаж ]

Снижение заболеваемости раком

Регулярные занятия бегом значительно снижают риск развития некоторых из самых серьезных форм рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки, эндометрия и рака легких. Недавнее британское исследование показало, что у очень активных людей на 24% меньше шансов на развитие рака толстой кишки, чем у менее активных людей. освен това, Национальный институт рака обнаружил, что у женщин, которые выполняют активную деятельность (например, бег), на 30% более низкий риск развития рака молочной железы, чем у женщин, которые не занимаются физическими упражнениями.

[Читайте в журналекак сбросить лишний вес за неделю]

Повышает долговечность

Бег повышает долговечность. Най- 1984 году началось исследование, проведенное в Стэнфордском университете, школа медицины изучала бегунов и не бегунов в возрасте старше 50. Каждый год эти люди наблюдались; рабочая группа сообщила, что в группе бегунов значительно меньше инвалидов, чем в группе, не занимающейся бегом. К концу исследования в 2005 году, только 66% из группы не бегунов были еще живы, в то время как в группе бегунов 85% остались живыми.

Бег ведет к потеря веса

Бег способствует снижению веса. Запускается безумно быстрый темп сжигания калорий. При беге сжигается больше калорий в минуту, чем при любых других формам физических упражнений, кроме катания на беговых лыжах.

Бег улучшает настроение

Бег повышает ваше настроение. Вы когда-нибудь слышали о высокой эйфории бегуна? Это великое чувство, которым управляют эндорфины вырабатываемые во время бега. Этот счастливый импульс настолько значительный, что запускается эффективный механизм лечения депрессии.

Интеллектуальная мощь от бега

Бег улучшает работу мозга, потому что увеличивается приток крови к мозгу, она помогает ему получать необходимые питательные вещества и кислород, и, в свою очередь, улучшает продуктивность работы мозга. Бег улучшает вашу способность к обучению и запоминанию информации, и это стимулирует создание новых нервных клеток и кровеносных сосудов в головном мозге. Это означает, что бег, на самом деле, помогает вашему мозгу расти, что важно, так как мозг имеет тенденцию уменьшаться с возрастом.

Нет больше бессонных ночей!

Бег помогает вам лучше спать, потому что вы устаете так, что вы даже не слышите, как бульдозер работает прямо у окна. хора, которые бегают, утверждают, что они засыпают быстрее, испытывают более глубокий сон, просыпаются реже и чувствуют себя менее уставшими в течение дня, чем люди, которые не бегают. Да, именно так: если вы еще не слышали, бег может быть хорошим лечением бессонницы.

[Читайте в журналелекарство от бессонницы у детей]

Великолепная кожа от бега

Бег дает вам сияющий и красивый цвет лица. Упражнение заставляет вас потеть; пот избавляет организм от токсинов, которые могут засорять поры и приводят к образованию прыщей и пятен. Во время бега больше перекачивается кислорода в крови, и поступает больше питательных веществ к коже и это помогает улучшить ее общее состояние.

От бега ваше тела тонус

Бег дает общее повышение тонуса, потому что это упражнение, включает в работу все ваше тело: всякий раз, когда вы бежите, вы двигаете ногами и руками. Во время бега, человек много движется, а для этого нужна энергия. Организм получает энергию из запасов жира по всему телу, уменьшая его с течением времени. У бегунов меньше жира на животе, чем у их ходячих сверстников, не говоря уже о гораздо более сильных ножных и ягодичных мышцах.

Если вы никогда не думали о беге, възможно, мы выдаем этот шанс. и, если Вы когда-либо задавались вопросом, почему вы должны начать бегать, как мы надеемся, выше перечисленные преимущества ответили на этот вопрос. Теперь возникает вопрос: собираетесь ли вы зашнуровать ботинки и начать бегать?

Не стесняйтесь комментировать и делиться своими мыслями.

Оставайтесь красивыми!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *